• Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Raha

    Mitä lapsiperhe voi tehdä vapaapäivänä ilman rahaa?

    Eilen oli kyllä tosi hyvä päivä, kaikinpuolin. Aurinkoinen ja leppoisa lauantai. Aloitin sen kolmestaan kahden nuorimman lapsen kanssa, meditoin ja tein aamujumpan taaperon ja vauvan vaihtelevalla avustuksella, lastenohjelmien säestyksellä. Sen jälkeen vauva meni jo ensimmäisille “päivä”unilleen (6.30) ulos vaunuihin ja me alettiin taaperon kanssa häntä lainatakseni “pelata palapeliä” ja sen jälkeen päätettiin leipoa pullaa.  Sitten heräsi vauva ja sen perään Jarkko. Esikoinen tuli yllättävän aikaisin meidän kanssa pullabrunssille ja lähti siitä sitten omille menoilleen.  Sitten Jarkko rakenteli lasten kanssa majoja ja leikki piilosta, minä seurailin toisella silmällä ja toisella luin. Saatiin kahvivieras ja vaihdettiin kuulumiset, samalla viikkasin ja lajittelin puhtaat pyykit. Kahvivieraan lähdettyä pojat meni päiväunille ja me uppouduttiin omiin…

  • Downshifting,  Mieli ja keho

    Mikä on tärkeintä juuri tänään?

    Priorisointi. Se on noussut arvoon arvaamattomaan arkea yksinkertaistettaessa. Mitä haluan lisätä elämässäni, mitä vähentää. Hyvään saumaan siis sattui Saku Tuomisen “Juu ei – pieni kirja priorisoinnista”, jossa Tuominen esittelee yksinkertaisen, selkeästi toimivan mallin priorisointiin ja päätöksentekoon – eli kätevän apuvälineen siihen, mille asioille sanon juu ja mille ei.  Mallissa on nelikenttä, johon lajitellaan huomiota vaativat asiat otsakkeilla: iso raskas, iso kevyt, pieni raskas ja pieni kevyt.  Huomiota tulisi eniten antaa asioille, jotka ovat isoita keveitä (vaikkapa perhe, koti) ja myös niille kevyille asioille, jotka tuntuvat pieniltä, mutta joista voi kasvaa jotain poikkeuksellisen merkittävää, jos niitä priorisoi elämässään (esimerkiksi uusi harrastus, mielenkiintoinen projekti).  Pienen raskaan ja ison raskaan käsittelemiseksi Tuominen antaa…

  • minimalismi konmari
    Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi,  Raha

    Tavaroista luopuminen – miten ja miksi teimme sen?

    Olen kertonut teille kuinka pari vuotta sitten aloimme raivata kotiamme KonMari-metodilla ja siitä tilanne on hiljalleen hiipinyt minimalismia kohden. Kaikki sai alkunsa vuoden 2017 joulukuussa, kun ystäväni alkoi puhua marittamisesta, kodin järjestämis-metodista, jolla tavarat käydään läpi kategoria kerrallaan ja jätetään jäljelle vain iloa tuottavat. Innostuin ajatuksesta niin, että kävin ostamassa “KonMari – Iloa säkenöivä järjestys”-kirjan samantien. Tämä oli vielä aikaa, jolloin minun piti ostaa asiat itselleni ja sen piti tapahtua niin nopeasti kuin suinkin.    Onneksi Jarkko oli heti mukana juonessa, hän ei ole koskaan ollut tavaran perään kuten minä.  Mistä tarve vähentämiselle syntyi? Tähän en osaa oikein vastata. Meillä ei ollut tiedostettua tarvetta siihen ennen kuin ystäväni tietämättään avasi…

  • Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Työ

    Oma luontainen rytmi ja sen kunnioittaminen

    Puhun usein kunkin meistä omasta rytmistä ja sen kunnioittamisesta. Meillä jokaisella on solutasolla kellogeenit, jotka esimerkiksi säätelevät sen olemmeko aamu- vai iltavirkkuja. Niiden vuoksi myös aika tuntuu kuluvan nopeammin mitä vanhemmiksi tulemme, sillä solumme muuttuvat iän mukana.  Omaan luontaiseen (biologiseen) rytmiimme vaikuttavat niin vuoden- kuin vuorokauden ajatkin, sillä meissä jokaisessa on niin “aamusoluja” kuin “iltasolujakin” ja talvisin aamusolut ovat aktiivisempia ja kesäisin iltasolut. Ja näiden solujen toiminta vaikuttaa myös ajan tajuun siten, että aamusta aika tuntuu usein kuluvan nopeammin ja illasta hitaammin.  Illan virkku ja aamun torkku? Kaikkia meitä väsyttää eniten yöllä 01-05 aikaan ja toisen kerran päivällä 13-17 välillä. Aamuvirkuilla iltapäivän nuupahtaminen tapahtuu hieman aiemmin kuin iltavirkuilla. Väsymyksen alkamiseen…

  • Me,  Mieli ja keho

    Juostaanko me maraton?

    Viime kesänä, kuopuksen ollessa vain parin viikon ikäinen, ehdotin Jarkolle, että juostaan ensi kesänä Jaakon Päivillä maraton. Kun lapsilukumme oli nyt täynnä, tunsin haluavani tehdä kehollani jotain ihan omaa, jotain, mikä ei liity lapsen kantamiseen nahan sisä- tai ulkopuolella. Lisäksi halusin kääntää historiani on/off-liikkujana pysyväksi liikunnalliseksi elämäntavaksi. Jarkko oli tavoillensa uskollisena skeptinen hetken ja lähti sitten mukaan juoneen. Olihan hänkin kaivannut lenkkeilyä oman treeninsä tueksi. Elokuusta alkaen sitten treenattiin. Aluksi hitaita 20 minuutin kävelylenkkejä taapero vaunuissa ja vauva kantorepussa. Matkat pitenivät ja nopeutuivat pikkuhiljaa, pyrin koko ajan kävelyn ja hölkän rinnalla vahvistamaan lantionpohjaa sekä syviä vatsalihaksia. Otimme ohjelmaan mukaan myös salitreenit. Lisäksi itse kävin vaihtelevasti pilateksessa ja jumpassa, Jarkko jatkoi…

  • Downshifting,  Mieli ja keho,  Raha,  Työ

    Kiire, stressi ja uupumus – työelämän uusi normi?

    Onko teille muille tullut semmoinen tunne, että tänäpäivänä työnteko on todellista vasta, kun on kiire ja työtä on liikaa? Että muuten sitä ei lasketa.  Kiireestä on tullut uusi normi, automaatio, joka kuuluu itsestäänselvänä osana työelämään ja ulottaa kouransa myös vapaa-ajalle – jos sitä ylipäätään kiireisen työn ja yksityiselämän jälkeen jää, siis vapaata aikaa. Nyky-yhteiskunnassa tuntuu kaukaiselta ajatus, että omarytmisyys, eli elämä itseä ja omaa luontaista rytmiään kunnioittaen, olisi prioriteetti tai edes optio. Että asioita tehtäisiin oma hyvinvointi edellä. Sen sijaan aikatauluista ja velvollisuuksista on tullut meille elämää ohjaava, kaikkitietävä isäntä. Kuten Giséla Linde sanoo kirjassa “Lev enklare – Idéer för en hållbar livstil” (vapaa käännös): Kaikilla tasoilla, niin työelämässä kuin…

  • Downshifting,  Me,  Mieli ja keho

    Some-paasto – plussat ja miinukset

    Nyt kun omaan ajankäyttöön ja sen priorisointiin on kiinnittänyt enenevästi huomiota, on tullut entistäkin näkyvämmäksi aikamme aikasieppo: sosiaalinen media. Lähtötilanne Kyllästyin taas pari viikkoa sitten siihen, kuinka automaattisesti käsi etsiytyy puhelimelle scrollailemaan facea tai instaa lyhyenäkin taukohetkenä, tai vaikka taukoa ei olisi. Useampikin aamupala on laitettu ja syöty vailla läsnäoloa, puhelimeen upoten, puolihuolimattomasti lasten kysymyksiin vastaillen. Kyllästyin myös siihen negatiiviseen vertailuun, jota selailu minussa synnytti. Ihmiset treenasivat aktiivisesti, söivät terveellisesti, jaksoivat järjestää ystävilleen juttuja. Kun itseä väsytti ja teki mieli suklaata. Huomasin, että se ei tehnyt minulle hyvää, alensi mielialaa. Päätin eräänä aamuna, että nyt en jaksa somea. En käynyt koko päivänä ja siitä tuli niin hyvä mieli, etten käynyt…

  • marjo vuorinen hellelund
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Raha,  Työ

    7 ajatusta, jotka ovat ohjanneet minua harhaan

    Me opimme määrittelemään itseämme jo hyvin varhain. Ala-asteen ystäväkirjoihin kirjoitimme olevamme mukavia ja kivoja ja luotettavia ja hyviä ystäviä. Uudelle kirjekaverille kerroimme minkälaisia tyyppejä me oikein ollaan ja minkälaisista tyypeistä me taas tykätään. Työhakemukseen määrittelimme ne ominaisuudet, jotka parhaiten vastasivat työnkuvaa, ja tulimme tottakai toimeen kaikenlaisten ihmisten kanssa. Kuinka itsen määrittely voi olla haitaksi? Itse olen havahtunut määrittelyjen varjopuoliin mindfulness ohjaaja-koulutuksen aikana. Siihen asti olin hanakasti kertonut sekä itselleni että ympärilleni minkälainen olen, mistä tykkään ja en tykkää, minkälaisia tavoitteita minulla on, mitä en suvaitse, mitä kannatan, jne. Kuulostaa tavalliselta ja harmittomalta, eikö? Ongelma piileekin siinä, että jos määrittely on kovin tiukkarajaista, ei se anna vapautta kehittyä, tutkia, liikuskella ja…

  • yritysidea
    Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Työ

    Kun minimalismista tulee taas maksimaalista – Kuinka epäonnistuimme pyrkimyksissämme ja kipusimme taas takaisin

    Joulun jälkeen sain idean. Me perustaisimme vanhan tavaran kaupan. Tekisimme palsanmäet ja ajelisimme ympäri maita ja markkinoita, ostaisimme vanhaa romua ja kunnostaisimme ne halutuksi antiikiksi. (Mihin me laittaisimme perheen viisi lasta siksi aikaa ei vielä auennut, mutta älkäätte takertuko pikku-detaljeihin, kun en minäkään flow-puuskissani.) Jarkko ei tyrmännyt, mutta ei kiljunut riemustakaan. Pakettiauton oston sijaan aloimme purkaa ideaani osiin, että mikä tässä nyt oikein puhuttelee.  Yhdessä oleminen ja tekeminen. Omien aikataulujen päättäminen. Kiireettömyys. Kohtuullinen elämä. Vanhan kunnostaminen. Seikkailu.  Alettiin sitten perään luetella muita asioita, jotka meitä kiinnostaa, teatteri, ryhmien ohjaaminen, sosiaaliset kontaktit, ja suitsait tekevien ihmisten uusi yritysidea oli valmis! Me perustaisimme Hellelundiin panimokahvilan.  Hellelund Café & Brewery Aika hohdokas nimi…

  • vanha talo
    Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Remontti

    Project Hellelund

    Olemme ostamassa vanhan hirsitalon.  Hmm. Tuo lause antaa tilanteesta romanttisemman kuvan kuin mitä todellisuus on.  Olemme ostamassa vanhan purkukuntoisen hirsitalon. Now we are talking. Talon nimi on Hellelund ja se sama nimi tuli tälle projektillemme. Projektille, jonka tarkoitus on löytää tasapaino elämässä tarkastelemalla voisiko kohtuullinen, keski-teinen ja mukiinmenevä olla avain onneen. Että meidän ei tarvitsekaan kiivetä uralla, kerätä titteleitä, syödä superfoodia, juosta maratoneja (okei, tämä ei ole ihan poissuljettu), olla viimeisen päälle tikissä, tehdä kaikki tänään huomisen alta pois, levätä vasta haudassa ansaitsaksemme olla onnellisia. (Siis jos sittenkään ehtii.) Että ehkä onni tahi ihmisarvo ei riipukaan siitä, kuinka kiireinen ja tarvittu olet, kuinka kalliilla aikaasi myyt. Saattaa se toki riippuakin,…