• psykiatrinen sairaanhoitaja
    Mieli ja keho,  Työ

    Video: Psykiatrisen sairaanhoitajan ja työterveyshoitajan vastaanotto

    Masennusta, ahdistusta, uupumusta, pelkotiloja, paniikkia, haastavat työolot? Korkea kolesteroli, verenpaine, verensokeri, riippuvuuksia? Kipuja, sairauksia? Terve kuin pukki ja työ luistaa? Tervetuloa vastaanotolleni!  Sain kysymyksen työnkuvastani, siitä miten onnistuu tehdä psykiatrista hoitotyötä työterveyshoitajana. Ajattelin, että ehkä helpoiten työstäni saa kuvan videosta, joka kuvattiin vuosi sitten työpaikallani osana työterveyshuollon pätevöitymiskoulutustani.  Elokuussa pitäisi taas vetää niin sanotusti hoitohousut jalkaan ja koittaa miten työpää toimii reilu vuoden tauon jälkeen. Odotukset eivät ole itsellä korkealla – toivottavasti ei myöskään työpaikalla. 😀

  • nopoo elama ilman shampoota
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Minimalismi

    Rumin ikinä, katso kuvat! Yhdeksäs päivä ilman shampoota

    Yllätyksekseni tämä shampooton-saippuaton-deodorantiton kokeiluni on herättänyt teissä eniten kysymyksiä! Enkä edes alunperin aikonut siitä kenellekään kertoa. 😀 Instagramin puolella kyselin, josko haluatte väliaikatietoja ja kuvia ja niitä haluttiin. Joten tässä sitä ollaan. Nöyränä ja iljettävänä. 😀 Mutta siis tilanne on tällä hetkellä varsin kamala ja toivottomuutta herättävä. Olen joutunut urakalla lukemaan nopoo-metodin käyttäjien kokemuksia siitä, milloin hiusten rasvaisuus on loppunut (3-6 viikkoa) ja katsomaan ennen ja jälkeen kuvia. Ihmisillä tuntuu hiuksista tulevan luontaisesti tuuheammat, taipuisammat, eloisamman näköiset, kun he lopettavat shampoon käytön ja tämä lisää motivaatiotani jatkamiseen. Ja jaksamiseen.   Vaikkei minulla ole ollut suurempia ulkonäöllisiä toiveita hiuksilleni, kiinnostaa minua silti tietää, minkälaiset ne olisivat ilman käsittelyä.  Värin tiedän (olin…

  • mindfulness ohjaaja koulutus
    Mieli ja keho,  Remontti

    Koska olen mindfulness-ohjaaja, olen aina zen

    Pakkohan sen on olla niin, että koska olen psykiatrian ammattilainen ja mindfulness-ohjaaja, olen alati läsnä nykyhetkessä enkä murehdi turhia.  Näin olen saanut kuulla useammin kuin kerran ja se naurattaa minua aina yhtä paljon. Läsnäolo on taito, jota kylläkin harjoitan joka päivä, mutta paino sanalla harjoitan. Mieli on kuin lihas ja sitä harjoitetaan tulemalla päänsisäisestä maailmasta takaisin nykyhetkeen. Koska se hetki, jolloin huomaat, että olet jossain muualla (ajatuksissasi) on jo itsessään läsnäolon hetki. Mutta kyllä tottakai minäkin jään kiinni tapahtuneeseen, stressaan tuntematonta ja haaveilen tulevasta. Esimerkiksi nyt tekisi mieli kaivaa esiin aamukampa ja laskea kuinka monta piikkiä on ennen 22.5., jolloin Jarkko jää kotiin! 😀 Silti läsnäolon ja kiitollisuuden säännöllinen harjoittaminen…

  • itku ahdistus stressi uupumus
    Me,  Mieli ja keho

    Itku, joka ei loppunut

    Tämä kirjoitus on tähänastisista kirjoituksistani henkilökohtaisin. Se kertoo siitä, kuinka vaativan päivän jälkeen voimat loppuivat. Kun niitä vaativia päiviä oli ollut monia peräjälkeen.  Samalla se on kirjoitus, jota en olisi uskonut kirjoittavani, mutta jota toisaalta en voinut olla kirjoittamatta. Puhun isosti psyykkisen pahan olon normalisoinnin puolesta. Siitä kuinka avoimuus on valoa häpeälle. Sitä vasten vaikenemiseni vaikeista hetkistäni olisi teko omia arvojani vastaan.  Huhtikuu starttasi vaatimuksin. Nelosluokkalaisen saamat etätehtävät päivittyivät lennossa. Seiskaluokkalaisen kuvisprojekti, kemian tehtävän raportointi, harmitus missatusta äidinkielen google meetistä, klassikkokirjan metsästäminen, kaupunkisuunnistus, jossa reitti ei ollut vaunuille sopiva ja kiersimme sen vuoksi rastien välejä kilometrejä ohi reitin.  Vauva, joka kitisee ja haluaa syliin, jos näkee minut. Vaikka olisi ollut ihan…

  • kuinka olla onnellinen
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Minimalismi,  Raha,  Työ

    Oletko onnellinen? Jos et (ole varma), niin kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä

    Työni työterveyshuollossa on suurimmaksi osaksi terapeuttisia tukikeskusteluja. Vastaanotolleni saapuvat asiakkaat ovat uupuneita, masentuneita, ahdistuneita ja peloissaan.  Olen yhä enenevissä määrin tullut siihen tulokseen, että heidän kokemansa uupumus ja psyykkinen pahoinvointi on luonnollinen reaktio vallitseviin olosuhteisiin. Että he eivät ole rikki tai viallisia, päinvastoin. Systeemi toimii niin kuin pitää ja se ilmoittaa, että näin ei voi jatkua.  Näin huonosti minä voin, jos mikään ei muutu.  Tehdyn työn määrä on vain kasvanut kasvamistaan 1980-luvulta alkaen – huolimatta siitä, että olemme vauraampia kuin koskaan. Me elämme rikasta ja ylenpalttista, mutta samalla hyvin synkkää aikakautta. Vuoden 2030 tienoilla masennuksen arvioidaan olevan maailmanlaajuisesti suurin taudinaiheuttaja.  Jotain on siis mennyt vääjäämättä tosi vikaan.  Filosofi Francis Fukuyama ennusti…

  • Mieli ja keho

    Yhteisöllisyys tekee onnelliseksi – miten sitä voisi lisätä?

    Lapsena tunsin kaikki naapurimme nimeltä, olin käynyt heidän kodeissaan, leikkinyt heidän lastensa kanssa. Oli olemassa kirjoittamaton sääntö, että uusi naapuri perheineen käy muutettuaan kiertämässä naapuruston ja esittelemässä itsensä ja perheensä.  Naapureiden kanssa lenkkeiltiin, istuttiin iltaa, tehtiin heinää ja nostettiin perunaa.  En tunne nykyisistä naapureistani ketään. Enkä ole tehnyt yhtään mitään edesauttaakseni asiaa, ennemminkin päinvastoin.  Jos naapuri tulee yhtäaikaisesti pihalle, katselen muualle kuin en huomaisikaan häntä. Jotten vaikuttaisi tungettelevalta tai aiheuttaisi epämukavuutta kummallekaan meistä. Vaikka onko se silti epämukavuutta? Tutkijoiden mukaan on olemassa selvä syy-yhteys yhteisöllisyyden haurastumisen ja kansakunnan onnellisuuden murenemisen välillä. Katso vaikka Yhdysvaltoja.  Jos mietit elämäsi onnellisimpia hetkiä, olet todennäköisesti ollut silloin seurassa.  Me olemme laumaeläimiä ja koemme stressiä jäädessämme…

  • Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi

    Mitkä ovat 5 kaikkein tärkeintä asiaa elämässäsi – ja mitä aiot tehdä niiden eteen tänään?

    Kysymyksen alkuosaan on varmasti kenen tahansa meistä helppo vastata. Itsellä nousee heti kättelyssä pintaan perhe, terveys, yhteisöllisyys, mielekäs työ, luonto. Haastavampaa on pohdinta siitä, ovatko arjessa tekemämme valinnat synkassa sen kanssa, mitä pidämme tärkeimpänä.  Tilanne ennen Aiemmin ne eivät tosiaan olleet. Päiväni kuluivat usein selviytyen työtehtävistä, joita olin haalinut liian paljon suhteessa käytettävissä olevaan aikaan. Olin myös keskittänyt työaikaani liiaksi tehtäviin, jotka eivät tuoneet minulle iloa ja jotka näin ollen lisäsivät työn kuormittavuuden kokemusta. Työpöydälle jäi lappuja mitä pitäisi ehtiä huomenna, mutta lappujen määrä tuntui vain kasvavan päivä päivältä. Töiden jälkeen haahuilin kaupasta jotain ja ruokapöytään päätyi usein puolieines tai yksipuolinen ruoka, jonka tarkoitus oli vain täyttää mahat. Ja siihen…

  • Downshifting,  Me,  Mieli ja keho

    Yhdessä vietetty aika suojaa ahdistukselta ja masennukselta – kuinka siis priorisoimme arkeamme?

    Yksinäisyys on kuolemanvaarallista. Yksinäiset sairastuvat flunssaan helpommin, heille syöpä, sydän- ja verisuonitaudit sekä hengitystiesairaudet ovat kohtalokkaampia.  Tulokset ovat samansuuntaiset niin ihmisillä kuin eläimilläkin. Rottakokeissa toiset rotat saivat kasvaa yhteisöissä, toiset kasvatettiin yksin häkeissä. Eristetyille rotille kehittyi 84 kertaa enemmän rintasyöpäkasvaimia kuin yhteisössä eläville lajitovereille.  Ymmärrämme, että mielenterveyden häiriöt johtavat yksinäisyyteen, mutta tutkimus toisensa perään todentaa, että kyseessä on kaksiteräinen miekka: masennus voi myös olla seurausta yksinäisyydestä.   Silti olemme tänä päivänä yksinäisempiä kuin koskaan. Yhteisölliset harrastukset, vapaaehtoistoiminta, ystävien ja perheen kanssa vietetty aika on vähentynyt dramaattisesti viime vuosikymmeninä.  Inhimilliset vaistot ovat muokanneet ihmisen laumaeläimeksi. Kun on tutkittu tiiviissä uskonnollisessa yhteisössä elävien (kuten konservatiivisimmat amissiyhteisöt) kokemusta yksinäisyydestä uni- ja aivotutkimuksilla, on käynyt…

  • Me,  Mieli ja keho

    Kannattaa aina kehua, kun joku näyttää hyvältä. Vai kannattaako?

    Tämä projekti muuttaa meitä eikä aina vain helpolla ja kevyellä tavalla. Kun aloimme luopua tavarasta emme missään nimessä voineet kuvitella mihin kaikkeen se johtaa: säästämiseen, sijoittamiseen, itse tekemiseen, somettomuuteen, ekologisuuteen, työajan ja ostamisen minimoimiseen. Arjen kokonaisvaltaiseen yksinkertaistamiseen ja hidastamiseen. Suurimmaksi osaksi olemme innoissamme ja inspiroituneita asioista, joita olemme saaneet elämäämme vähentämällä turhaa fyysistä sekä psyykkistä roinaa. Osa muutoksista on kuitenkin yllättänyt hämmentävällä tavalla.  Varsinkin tämä kehumishomma.  Olen aina ollut se, joka huomaa, jos on jokin uusi vaate tai tosi nätit korvikset tai ihanat kengät. Tai tyyli on tosi kiva. Enkä ole arastellut sitä sanoa, hyvä kannattaa laittaa kiertämään aina, jos siihen on syytä. Vai kannattaako? Nyt kehuminen mainituissa asioissa on vähän…

  • Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Ruoka

    Slow gardening – Puutarhanhoitoa hitaasti, halvalla ja kaikilla aisteilla

    Heti alkuun tunnustus. Minä en ole koskaan ollut mikään viherpeukalo. Tosin ehkä kuitenkin enemmän kuin Jarkko, jolla roikkui ikkunan edessä ruukkukukka, joka oli vetänyt viimeiset elonhenkäyksensä muutama vuosi aikaisemmin.  Tältä pohjalta siis olemme lähdössä opettelemaan osittaista omavaraisuutta. Taustaamme vasten hyvä asia lienee se, että vielä enemmän kuin valmiit tuotokset, meitä kiinnostaa itse prosessi: viljellä kasveja, nähdä kuinka ne kasvavat (jos pääsemme siihen vaiheeseen saakka), nauttia itse prosessista.  Alys Fowlerin “Slow gardening – Lustfyllda projekt för den medvetna odlaren” (ehkä tämä löytyy myös suomeksi?) puhuttelee siksi minua suuresti. Alys kertoo kirjassaan kasvuopin lisäksi omasta matkastaan osaksi slow-liikettä. Ennen hidastamistaan Alys teki tv-ohjelmaa puutarhanhoidosta, mutta havaitsi ajan myötä olevansa väärässä paikassa, vaikka…