• marjo vuorinen hellelund
    Me,  Mieli ja keho

    Hei vähän yksityisyyttä please!

    Tajusin tämän asian jokin aika sitten, kun lykin kitisevää vauvaa vaunuissa ja itkin väsymystäni. Meidän nykyisen vuokrakodin tontilla ei ole yhtään soppea, jonne joku ei näkisi. Se on täysin avoin joka suuntaan ja tiheästi naapureiden ympäröimä.  Huolimatta siitä, että tontti on hieno ja talo tunnelmallinen, katseeni sinkoili ympäriinsä pakokauhuisena. Ei, ei yhtään soppea ja minä haluan itkeä ilman yleisöä.  Pihapiirin suojaisuus on asia, joka on noussut arvoon arvaamattomaan vasta kun sitä ei ole.  Meidän nuorimmat karkailee ulos ja näin lämpimillä keleillä usein ilman rihmankiertämää. Ja kaipa se on ihan fine, mutta silti olo tuntuu jotenkin epämääräiseltä. Niin kuin olisi kaiken keskipisteenä (niin kuin tietyllä tapaa maantieteellisesti ollaankin) ja lapsetkin vielä…

  • marjo vuorinen hidasta elamaa
    Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi,  Raha,  Työ

    Kirjoitukseni Hidasta elämää -sivustolla

    Kyselin sinulta vinkkejä aiheeksi, mistä kirjoittaisin Hidasta elämää-sivustolle. Sainkin tosi paljon hyviä näkökulmia (kiitos siitä!) ja yritin ne ämpätä 10 kohdan kysymystulvaksi. Annoin sitten fiksun ja lahjakkaan esikoiseni lukea teksti-raakileeni ja niin vain 5 kohtaa tippui pois. 😅🙈 Mutta se oli hyvä, oleellinen jäi, eikä enää puuroudu muun selostelun sekaan.   Siispä pidemmittä puheitta linkki Hidasta elämää-artikkeliini: 5 kysymystä, jotka voivat muuttaa elämäsi – Vastauksia ei tarvitse pakottaa, tärkeintä on, että kysyy

  • oravanpyora
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Raha,  Työ

    5 syytä miksi hyppy oravanpyörästä ei ole mahdollista sinulle – ja 5 syytä miksi se onkin

    Helppohan meidän on työskennellä niin vähän kuin mahdollista, kun on pieniä lapsia ja Kela-tuet. Tällä verukkeella meidän on myös helppo perustella ympäristölle miksi työskentelemme niin vähän kuin mahdollista, onhan se yhteiskunnankin taholta tuettua.  Ainoa juttu on se, että meillä ei ole suunnitelmissa nostaa työaikaa vaikka lapset kasvavat. Huolimatta siitä, että emme enää silloin saa yhteiskunnalta taloudellista vetoapua eikä valintamme ole enää yhtä helppo pureskella työelämän vinkkelistä. Kysyin äsken Jarkolta, että uskotko, että tästä on enää paluuta 100%-työaikaan? Että luopuisimme yhteisestä ajasta ja kiireettömistä puuhasteluista saadaksemme enemmän rahaa ja kiivetäksemme urallamme? “Vaikea uskoa”, vastasi hän.   Ennemmin pienennämme menojamme entisestään.  Ihmisiä kiinnostaa paljon se miksi elämme niin minimalistisesti ja miksi meitä…

  • psykiatrinen sairaanhoitaja
    Mieli ja keho,  Työ

    Video: Psykiatrisen sairaanhoitajan ja työterveyshoitajan vastaanotto

    Masennusta, ahdistusta, uupumusta, pelkotiloja, paniikkia, haastavat työolot? Korkea kolesteroli, verenpaine, verensokeri, riippuvuuksia? Kipuja, sairauksia? Terve kuin pukki ja työ luistaa? Tervetuloa vastaanotolleni!  Sain kysymyksen työnkuvastani, siitä miten onnistuu tehdä psykiatrista hoitotyötä työterveyshoitajana. Ajattelin, että ehkä helpoiten työstäni saa kuvan videosta, joka kuvattiin vuosi sitten työpaikallani osana työterveyshuollon pätevöitymiskoulutustani.  Elokuussa pitäisi taas vetää niin sanotusti hoitohousut jalkaan ja koittaa miten työpää toimii reilu vuoden tauon jälkeen. Odotukset eivät ole itsellä korkealla – toivottavasti ei myöskään työpaikalla. 😀

  • nopoo elama ilman shampoota
    Mieli ja keho,  Minimalismi

    Rumin ikinä, katso kuvat! Yhdeksäs päivä ilman shampoota

    Yllätyksekseni tämä shampooton-saippuaton-deodorantiton kokeiluni on herättänyt teissä eniten kysymyksiä! Enkä edes alunperin aikonut siitä kenellekään kertoa. 😀 Instagramin puolella kyselin, josko haluatte väliaikatietoja ja kuvia ja niitä haluttiin. Joten tässä sitä ollaan. Nöyränä ja iljettävänä. 😀 Mutta siis tilanne on tällä hetkellä varsin kamala ja toivottomuutta herättävä. Olen joutunut urakalla lukemaan nopoo-metodin käyttäjien kokemuksia siitä, milloin hiusten rasvaisuus on loppunut (3-6 viikkoa) ja katsomaan ennen ja jälkeen kuvia. Ihmisillä tuntuu hiuksista tulevan luontaisesti tuuheammat, taipuisammat, eloisamman näköiset, kun he lopettavat shampoon käytön ja tämä lisää motivaatiotani jatkamiseen. Ja jaksamiseen.   Vaikkei minulla ole ollut suurempia ulkonäöllisiä toiveita hiuksilleni, kiinnostaa minua silti tietää, minkälaiset ne olisivat ilman käsittelyä.  Värin tiedän (olin…

  • mindfulness ohjaaja koulutus
    Mieli ja keho,  Remontti

    Koska olen mindfulness-ohjaaja, olen aina zen

    Pakkohan sen on olla niin, että koska olen psykiatrian ammattilainen ja mindfulness-ohjaaja, olen alati läsnä nykyhetkessä enkä murehdi turhia.  Näin olen saanut kuulla useammin kuin kerran ja se naurattaa minua aina yhtä paljon. Läsnäolo on taito, jota kylläkin harjoitan joka päivä, mutta paino sanalla harjoitan. Mieli on kuin lihas ja sitä harjoitetaan tulemalla päänsisäisestä maailmasta takaisin nykyhetkeen. Koska se hetki, jolloin huomaat, että olet jossain muualla (ajatuksissasi) on jo itsessään läsnäolon hetki. Mutta kyllä tottakai minäkin jään kiinni tapahtuneeseen, stressaan tuntematonta ja haaveilen tulevasta. Esimerkiksi nyt tekisi mieli kaivaa esiin aamukampa ja laskea kuinka monta piikkiä on ennen 22.5., jolloin Jarkko jää kotiin! 😀 Silti läsnäolon ja kiitollisuuden säännöllinen harjoittaminen…

  • itku ahdistus stressi uupumus
    Me,  Mieli ja keho

    Itku, joka ei loppunut

    Tämä kirjoitus on tähänastisista kirjoituksistani henkilökohtaisin. Se kertoo siitä, kuinka vaativan päivän jälkeen voimat loppuivat. Kun niitä vaativia päiviä oli ollut monia peräjälkeen.  Samalla se on kirjoitus, jota en olisi uskonut kirjoittavani, mutta jota toisaalta en voinut olla kirjoittamatta. Puhun isosti psyykkisen pahan olon normalisoinnin puolesta. Siitä kuinka avoimuus on valoa häpeälle. Sitä vasten vaikenemiseni vaikeista hetkistäni olisi teko omia arvojani vastaan.  Huhtikuu starttasi vaatimuksin. Nelosluokkalaisen saamat etätehtävät päivittyivät lennossa. Seiskaluokkalaisen kuvisprojekti, kemian tehtävän raportointi, harmitus missatusta äidinkielen google meetistä, klassikkokirjan metsästäminen, kaupunkisuunnistus, jossa reitti ei ollut vaunuille sopiva ja kiersimme sen vuoksi rastien välejä kilometrejä ohi reitin.  Vauva, joka kitisee ja haluaa syliin, jos näkee minut. Vaikka olisi ollut ihan…

  • kuinka olla onnellinen
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Minimalismi,  Raha,  Työ

    Oletko onnellinen? Jos et (ole varma), niin kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä

    Työni työterveyshuollossa on suurimmaksi osaksi terapeuttisia tukikeskusteluja. Vastaanotolleni saapuvat asiakkaat ovat uupuneita, masentuneita, ahdistuneita ja peloissaan.  Olen yhä enenevissä määrin tullut siihen tulokseen, että heidän kokemansa uupumus ja psyykkinen pahoinvointi on luonnollinen reaktio vallitseviin olosuhteisiin. Että he eivät ole rikki tai viallisia, päinvastoin. Systeemi toimii niin kuin pitää ja se ilmoittaa, että näin ei voi jatkua.  Näin huonosti minä voin, jos mikään ei muutu.  Tehdyn työn määrä on vain kasvanut kasvamistaan 1980-luvulta alkaen – huolimatta siitä, että olemme vauraampia kuin koskaan. Me elämme rikasta ja ylenpalttista, mutta samalla hyvin synkkää aikakautta. Vuoden 2030 tienoilla masennuksen arvioidaan olevan maailmanlaajuisesti suurin taudinaiheuttaja.  Jotain on siis mennyt vääjäämättä tosi vikaan.  Filosofi Francis Fukuyama ennusti…

  • Mieli ja keho

    Yhteisöllisyys tekee onnelliseksi – miten sitä voisi lisätä?

    Lapsena tunsin kaikki naapurimme nimeltä, olin käynyt heidän kodeissaan, leikkinyt heidän lastensa kanssa. Oli olemassa kirjoittamaton sääntö, että uusi naapuri perheineen käy muutettuaan kiertämässä naapuruston ja esittelemässä itsensä ja perheensä.  Naapureiden kanssa lenkkeiltiin, istuttiin iltaa, tehtiin heinää ja nostettiin perunaa.  En tunne nykyisistä naapureistani ketään. Enkä ole tehnyt yhtään mitään edesauttaakseni asiaa, ennemminkin päinvastoin.  Jos naapuri tulee yhtäaikaisesti pihalle, katselen muualle kuin en huomaisikaan häntä. Jotten vaikuttaisi tungettelevalta tai aiheuttaisi epämukavuutta kummallekaan meistä. Vaikka onko se silti epämukavuutta? Tutkijoiden mukaan on olemassa selvä syy-yhteys yhteisöllisyyden haurastumisen ja kansakunnan onnellisuuden murenemisen välillä. Katso vaikka Yhdysvaltoja.  Jos mietit elämäsi onnellisimpia hetkiä, olet todennäköisesti ollut silloin seurassa.  Me olemme laumaeläimiä ja koemme stressiä jäädessämme…

  • Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi

    Mitkä ovat 5 kaikkein tärkeintä asiaa elämässäsi – ja mitä aiot tehdä niiden eteen tänään?

    Kysymyksen alkuosaan on varmasti kenen tahansa meistä helppo vastata. Itsellä nousee heti kättelyssä pintaan perhe, terveys, yhteisöllisyys, mielekäs työ, luonto. Haastavampaa on pohdinta siitä, ovatko arjessa tekemämme valinnat synkassa sen kanssa, mitä pidämme tärkeimpänä.  Tilanne ennen Aiemmin ne eivät tosiaan olleet. Päiväni kuluivat usein selviytyen työtehtävistä, joita olin haalinut liian paljon suhteessa käytettävissä olevaan aikaan. Olin myös keskittänyt työaikaani liiaksi tehtäviin, jotka eivät tuoneet minulle iloa ja jotka näin ollen lisäsivät työn kuormittavuuden kokemusta. Työpöydälle jäi lappuja mitä pitäisi ehtiä huomenna, mutta lappujen määrä tuntui vain kasvavan päivä päivältä. Töiden jälkeen haahuilin kaupasta jotain ja ruokapöytään päätyi usein puolieines tai yksipuolinen ruoka, jonka tarkoitus oli vain täyttää mahat. Ja siihen…