• tyoterveyshoitajan tyo
    Me,  Remontti,  Työ

    Ensimmäinen työviikko äitiysvapaan jälkeen

    Vuosi ja kaksi kuukautta ehdin olla pois työmaalta ennen kuin tällä viikolla astelin takaisin sorvin ääreen vauvavuoden pehmentämine aivoineni. Ja ensimmäisenä päivänä tuntui, että en tajua mistään mitään. Ei edes sellainen pelkkä lomanjälkeinen Ö Aapisen laidassa, vaan ihan totaalinen miten hitto tää koko työterveyshuolto-järjestelmä toimii, mikä maa, mikä valuutta. Eikä tokikaan tilannetta helpottanut se, että poissaollessani meillä oli vaihtunut potilastietojärjestelmä tai että olin aiemmin tullut tilanteeseen, jossa kirjani on viikkojen päähän täytetty ja nyt se oli tyhjä.  Öö siis pitääks mun nyt tehdä ite tälle jotain? Toisesta päivästä homma lähti onneksi sujumaan paremmin ja sitä helpotti ensimmäiset asiakaskontaktit. Okei, tämä tulee jostain syvempää, ihminen ihmiselle, tää sujuu.  Huomasin myös olevani…

  • marjo vuorinen syomishairioklinikka
    Mieli ja keho

    Lopetin äiti-valmennuksen 2 päivän jälkeen, itketti ja kuvotti liikaa

    Viime syksynä viidennen lapsen syntymän jälkeen aloimme Jarkon kanssa tavoitteellisesti treenata maratonille. Synnytyksestä oli kuitenkin niin vähän aikaa, että halusin ottaa kaikin tavoin varman päälle ja kävin mm. lantionpohjan kuntoutus-kurssin. Kurssin jälkeenkin halusin jatkaa synnytyksen jälkeistä treenaamista tuetusti ja googlailin eri vaihtoehtoja. Löysin äideille suunnatun valmennuksen, jossa minua puhutteli lantionpohjan ja erkauman huomioon ottaminen treeneissä samoin kuin jumppaohjeet vauvan kanssa. Ajattelin myös, että on kiva saada uusia ideoita reseptipankkiin.   Positiivisia odotuksiani koeteltiin kuitenkin jo kättelyssä, kun järkytyksekseni valmennuksen järjestäjä kannusti facebook-sivullaan osallistujia ottamaan ennen ja jälkeen-kuvat ja luovuttamaan ne yrityksen markkinointikäyttöön merkiksi upeista saavutuksista.    Hyvin nopeasti kävi siis selväksi mitä ne pääasiallisesti tavoiteltavat saavutukset ovat. Ja ne olivat…

  • minimalistinen elamantapa
    Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi,  Työ

    Mitä minimalistinen elämäntapa tarkoittaa meille?

    Minimalismi mielletään herkästi tarkoittamaan tavaroista luopumista siihen saakka, että jäljelle jää vain ne, joilla on selkeä funktio. Ja tottakai se tarkoittaa sitäkin, mutta myös paljon muuta.  Tavarat ovat olleet meille kuin ylimääräinen riippakivi, joka on vaatinut jatkuvaa siivous- ja järjestelytyötä. Tavaroiden hankkiminen puolestaan on vaatinut rahaa ja jatkuvaa palkkatyötä.  Kun vähensimme ensimmäistä, huomasimme pystyvämme vähentämään myös toista.  Ja kun pystyimme vähentämään tavarahärdellin, palkan ja työn määrää, huomasimme saavamme tilalle maksimaalisia juttuja keskellä tavallista perhearkea.  Hellelundin remontti on toki vaatinut veronsa, mutta muuten meidän elämä on hyvin rauhallista ja leppoisaa, helppoa. Meillä on aikaa tehdä juttuja yhdessä perheenä, jutella kaikesta maan ja taivaan välillä. Lapset ovat moneen kertaan kehuneet sitä, miten nykyään…

  • marjo vuorinen hidasta elamaa
    Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi,  Raha,  Työ

    Kirjoitukseni Hidasta elämää -sivustolla

    Kyselin sinulta vinkkejä aiheeksi, mistä kirjoittaisin Hidasta elämää-sivustolle. Sainkin tosi paljon hyviä näkökulmia (kiitos siitä!) ja yritin ne ämpätä 10 kohdan kysymystulvaksi. Annoin sitten fiksun ja lahjakkaan esikoiseni lukea teksti-raakileeni ja niin vain 5 kohtaa tippui pois. 😅🙈 Mutta se oli hyvä, oleellinen jäi, eikä enää puuroudu muun selostelun sekaan.   Siispä pidemmittä puheitta linkki Hidasta elämää-artikkeliini: 5 kysymystä, jotka voivat muuttaa elämäsi – Vastauksia ei tarvitse pakottaa, tärkeintä on, että kysyy

  • oravanpyora
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Raha,  Työ

    5 syytä miksi hyppy oravanpyörästä ei ole mahdollista sinulle – ja 5 syytä miksi se onkin

    Helppohan meidän on työskennellä niin vähän kuin mahdollista, kun on pieniä lapsia ja Kela-tuet. Tällä verukkeella meidän on myös helppo perustella ympäristölle miksi työskentelemme niin vähän kuin mahdollista, onhan se yhteiskunnankin taholta tuettua.  Ainoa juttu on se, että meillä ei ole suunnitelmissa nostaa työaikaa vaikka lapset kasvavat. Huolimatta siitä, että emme enää silloin saa yhteiskunnalta taloudellista vetoapua eikä valintamme ole enää yhtä helppo pureskella työelämän vinkkelistä. Kysyin äsken Jarkolta, että uskotko, että tästä on enää paluuta 100%-työaikaan? Että luopuisimme yhteisestä ajasta ja kiireettömistä puuhasteluista saadaksemme enemmän rahaa ja kiivetäksemme urallamme? “Vaikea uskoa”, vastasi hän.   Ennemmin pienennämme menojamme entisestään.  Ihmisiä kiinnostaa paljon se miksi elämme niin minimalistisesti ja miksi meitä…

  • psykiatrinen sairaanhoitaja
    Mieli ja keho,  Työ

    Video: Psykiatrisen sairaanhoitajan ja työterveyshoitajan vastaanotto

    Masennusta, ahdistusta, uupumusta, pelkotiloja, paniikkia, haastavat työolot? Korkea kolesteroli, verenpaine, verensokeri, riippuvuuksia? Kipuja, sairauksia? Terve kuin pukki ja työ luistaa? Tervetuloa vastaanotolleni!  Sain kysymyksen työnkuvastani, siitä miten onnistuu tehdä psykiatrista hoitotyötä työterveyshoitajana. Ajattelin, että ehkä helpoiten työstäni saa kuvan videosta, joka kuvattiin vuosi sitten työpaikallani osana työterveyshuollon pätevöitymiskoulutustani.  Elokuussa pitäisi taas vetää niin sanotusti hoitohousut jalkaan ja koittaa miten työpää toimii reilu vuoden tauon jälkeen. Odotukset eivät ole itsellä korkealla – toivottavasti ei myöskään työpaikalla. 😀

  • kuinka olla onnellinen
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Minimalismi,  Raha,  Työ

    Oletko onnellinen? Jos et (ole varma), niin kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä

    Työni työterveyshuollossa on suurimmaksi osaksi terapeuttisia tukikeskusteluja. Vastaanotolleni saapuvat asiakkaat ovat uupuneita, masentuneita, ahdistuneita ja peloissaan.  Olen yhä enenevissä määrin tullut siihen tulokseen, että heidän kokemansa uupumus ja psyykkinen pahoinvointi on luonnollinen reaktio vallitseviin olosuhteisiin. Että he eivät ole rikki tai viallisia, päinvastoin. Systeemi toimii niin kuin pitää ja se ilmoittaa, että näin ei voi jatkua.  Näin huonosti minä voin, jos mikään ei muutu.  Tehdyn työn määrä on vain kasvanut kasvamistaan 1980-luvulta alkaen – huolimatta siitä, että olemme vauraampia kuin koskaan. Me elämme rikasta ja ylenpalttista, mutta samalla hyvin synkkää aikakautta. Vuoden 2030 tienoilla masennuksen arvioidaan olevan maailmanlaajuisesti suurin taudinaiheuttaja.  Jotain on siis mennyt vääjäämättä tosi vikaan.  Filosofi Francis Fukuyama ennusti…

  • Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Työ

    Oma luontainen rytmi ja sen kunnioittaminen

    Puhun usein kunkin meistä omasta rytmistä ja sen kunnioittamisesta. Meillä jokaisella on solutasolla kellogeenit, jotka esimerkiksi säätelevät sen olemmeko aamu- vai iltavirkkuja. Niiden vuoksi myös aika tuntuu kuluvan nopeammin mitä vanhemmiksi tulemme, sillä solumme muuttuvat iän mukana.  Omaan luontaiseen (biologiseen) rytmiimme vaikuttavat niin vuoden- kuin vuorokauden ajatkin, sillä meissä jokaisessa on niin “aamusoluja” kuin “iltasolujakin” ja talvisin aamusolut ovat aktiivisempia ja kesäisin iltasolut. Ja näiden solujen toiminta vaikuttaa myös ajan tajuun siten, että aamusta aika tuntuu usein kuluvan nopeammin ja illasta hitaammin.  Illan virkku ja aamun torkku? Kaikkia meitä väsyttää eniten yöllä 01-05 aikaan ja toisen kerran päivällä 13-17 välillä. Aamuvirkuilla iltapäivän nuupahtaminen tapahtuu hieman aiemmin kuin iltavirkuilla. Väsymyksen alkamiseen…

  • Downshifting,  Me,  Työ

    Minkälaista meidän arki on nyt? Mitä lähdetään yksinkertaistamaan?

    Se ei varmasti enää tule yllätyksenä, että me ollaan kotirottia, jotka haluaa touhuta yhdessä perheenä mahdollisimman paljon. Tätä tavoitetta kohden ollaan aktiivisesti tehty valintoja jo aiemmin. Esimerkiksi, kun palasin viimeksi äitiysvapaalta töihin (ja Jarkko jäi kotiin), tein vain 8-14 -mittaisia työpäiviä, kunnes jäin uudestaan äitiysvapaalle. Jarkolla on liukuva työaika, joka alkaa 7-9-välillä, mutta Jarkko menee säntillisesti töihin klo 7, jotta pääsee mahdollisimman aikaisin kotiin. Olemme siis molemmat olleet kotona suht samoihin aikoihin, kun tytöt pääsevät koulusta, ja taaperon tarhapäivät ovat pysyneet lyhyinä. Nyt tämänhetkisen äitiysvapaani aikana olen luonnollisestikin kotona koko ajan, ja kun sanon koko ajan, tarkoitan sitä lähes kirjaimellisesti. 😀 Välillä saattaa mennä viikkokin, etten käy missään muualla kuin…

  • Downshifting,  Mieli ja keho,  Raha,  Työ

    Kiire, stressi ja uupumus – työelämän uusi normi?

    Onko teille muille tullut semmoinen tunne, että tänäpäivänä työnteko on todellista vasta, kun on kiire ja työtä on liikaa? Että muuten sitä ei lasketa.  Kiireestä on tullut uusi normi, automaatio, joka kuuluu itsestäänselvänä osana työelämään ja ulottaa kouransa myös vapaa-ajalle – jos sitä ylipäätään kiireisen työn ja yksityiselämän jälkeen jää, siis vapaata aikaa. Nyky-yhteiskunnassa tuntuu kaukaiselta ajatus, että omarytmisyys, eli elämä itseä ja omaa luontaista rytmiään kunnioittaen, olisi prioriteetti tai edes optio. Että asioita tehtäisiin oma hyvinvointi edellä. Sen sijaan aikatauluista ja velvollisuuksista on tullut meille elämää ohjaava, kaikkitietävä isäntä. Kuten Giséla Linde sanoo kirjassa “Lev enklare – Idéer för en hållbar livstil” (vapaa käännös): Kaikilla tasoilla, niin työelämässä kuin…