• mustikkapaikat pohjanmaa
    Downshifting,  Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi

    Päiväretkemme kuvina – kuinka stressitasot saadaan hetkessä sadasta nollaan

    Okei, sanotaan se nyt ääneen, mä en oo hyvä lähtötilanteissa. Juu, kyllä siinä itse organisoinnissa, mutta en siinä, että koko ajan kaikki kyselee ja tekee asioita, joita ei pitäisi. Huolimatta siitä, että tämänpäiväiselle extempore-päiväretkellemme ei tarvittu mukaan kuin äkkiseltään leivotut pellilliset vauvan rieskaa ja teeleipiä (johon laitoin juustokuorrutteen, jottei tarvita erikseen muita päällisiä), kahvia, teetä, vettä ja mehua, niin melkoisen säätämisen kautta silti autoon pääseminen meni.  Onko siellä shortsikeli? Missä vesipullo on? Ooksä pakannut mun puhelimen? Mä en oo vielä syönyt! Mä en oo vielä pukenut! Mä en oo vielä käynyt suihkussa! No missä vaiheessa mä oisin ehtinyt? Voltti ei oo vielä syönyt. Tuo yks karkas ulos, sillä ei oo…

  • minimalistinen elamantyyli
    Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi,  Raha

    Kun minimalisti haluaa ostella

    Se iski jotenkin voimalla. Sekä pettymys että halu hoitaa sitä rahalla, elämyksillä, ostamisella. “Meillä on ollut niin rankkaa, että me ollaan kyllä tää ansaittu, ihan sama oliko siihen varattu rahaa vai ei!” Kaikkihan lähti siis niin triviaalista asiasta, että meiltä on puuttunut viemäröinti ja juokseva vesi kaksi viikkoa. Ja vaikka sinänsä mökkiläisenä elämisessä on oma viehätyksensä, ei meidän pihapiiriä ole varustettu tiskipaikalla, toimivalla huussisysteemillä tai mahdollisuudella peseytyä. Vesi on tuotu kaupasta tai nyt viime aikoina kilteiltä naapureilta, mutta sekin lähinnä juomista varten.  Ruokahuolto, siivous ja hygieniasta huolehtiminen on ontunut ja kaiken päälle uimahalli on kiinni. Olemme siis käyneet lämpimillä keleillä luonnonvesissä ja sen päälle muutamassa paikassa kylässä pesemässä itsemme, tiskimme…

  • minimalismi blogi
    Me,  Mieli ja keho,  Minimalismi

    Aionko konmarittaa alkoholin?

    Minimalistinen elämäntapamme vie minua kohti niitä asioita, joita oikeasti haluan elämältäni. Samalla luonnollisestikin karsiutuu pois asioita, joita en syystä tai toisesta enää halua eivätkä ne asiat ole pelkästään tavaraa.  Esimerkiksi oman vointini kuuntelu ja hyvinvointiani aidosti tukevat ratkaisut ovat nousseet ennen kokemattoman tärkeään rooliin. Tästä syystä tavaran, menojen ja palkkatyön määrä on vähentynyt radikaalisti elämässämme. Ja tältä pohjalta myös ristiriitainen suhteeni alkoholiin ja suomalaiseen alkoholikulttuuriin on mietityttänyt minua jo pidempään. Sillä toisaalta olen se, joka hyväntahtoisesti nauraa ihmisten kännisekoiluille, mutta joka toisaalta on hyvin kriittinen sallivalle alkoholikulttuurillemme, joka opettaa seuraavalle ja taas seuraavalle sukupolvelle, että humalajuominen ei ole paitsi ok, se on normaalia, ja vähän ehkä toivottavaakin.  Ja mitä enemmän…

  • minimalisti muuttaa
    Downshifting,  Me,  Mieli ja keho

    Näitä asioita toivon uudelta elämältämme

    Vai onko liian kornia sanoa uudelta elämältä? Ehkä. Mutta muutos on niin suuri ja kokonaisvaltainen, että nuo sanat kuvaavat tunnettani parhaiten.  Ja lisäksi olen väsynyt. Innoissani, mutta väsynyt. Ja siitä väsymyksestä kumpuaa jälleen niiden perusarvojen tärkeys, niiden, jotka ovat olleet riskissä hukkua tämän kiireen jalkoihin.  Mutta unelmamme on toteutumassa huomenna (kyllä, kääk!). Silloin muutamme Hellelundiin, kaikki saman katon alle, minimibudjetilla, maksimaalisella yhteisellä ajalla. Tuntuu todella epätodelliselta, mutta ah niin palkitsevalta! Syyt siihen tulee tässä: 1. Jarkko Sellaisille ihmisille, jotka ovat niin kiinni kasvaneet toisiinsa, että haluavat viettää kaiken mahdollisen ajan yhdessä, on kolmen kuukauden erillään olo hyvin haastavaa.  Tai kyllähän Jarkko teki kotona etätöitä korona-huipun aikaan ja olemmehan me nukkuneet…

  • meine base hiustenpesu
    Mieli ja keho,  Minimalismi,  Raha

    Voi miten nopeasti sitä kokee olevansa vääränlainen!

    Niin nopeasti pienet sinänsä harmittomat sanat synnyttävät vertailua ja saavat kokemaan sisäistä (ja ulkoista) epävarmuutta. Ja samalla sen epävarmuuden hoitoon alkaa etsiä kuumeisesti quick fixiä, keinoa, kuinka voisi tehdä itsestään kelvollisemman mahdollisimman nopeasti.  Tämä tuli jälleen todistettua, kun ajattelin tämän shampoottoman kokeiluni tiimoilta kokeilla uutta tapaa pestä hiuksia ja päätin kokeilla hiustenpesua Meine Base -mineraalisuolalla. Voin kertoa sitten miten sujui! Aloin sitten googlata miten sitä käytetään hiustenpesussa ja päädyin mutkan kautta lukemaan kauneudenhoidon asiantuntijan kirjoitusta siitä, kuinka kyseinen suola iholla käytettynä voi aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä, luonnollisen mikrobitasapainon häiriintymistä, jne.  Huolimatta siitä, etten ollut ajatellut edes käyttää kyseistä tuotetta ihollani (kasvoillani), jämähdin lukemaan sitä, kuinka suolan sijaan laadukkain tuottein varustettu toimiva…

  • psykiatrinen sairaanhoitaja
    Mieli ja keho,  Työ

    Video: Psykiatrisen sairaanhoitajan ja työterveyshoitajan vastaanotto

    Masennusta, ahdistusta, uupumusta, pelkotiloja, paniikkia, haastavat työolot? Korkea kolesteroli, verenpaine, verensokeri, riippuvuuksia? Kipuja, sairauksia? Terve kuin pukki ja työ luistaa? Tervetuloa vastaanotolleni!  Sain kysymyksen työnkuvastani, siitä miten onnistuu tehdä psykiatrista hoitotyötä työterveyshoitajana. Ajattelin, että ehkä helpoiten työstäni saa kuvan videosta, joka kuvattiin vuosi sitten työpaikallani osana työterveyshuollon pätevöitymiskoulutustani.  Elokuussa pitäisi taas vetää niin sanotusti hoitohousut jalkaan ja koittaa miten työpää toimii reilu vuoden tauon jälkeen. Odotukset eivät ole itsellä korkealla – toivottavasti ei myöskään työpaikalla. 😀

  • mindfulness ohjaaja koulutus
    Mieli ja keho,  Remontti

    Koska olen mindfulness-ohjaaja, olen aina zen

    Pakkohan sen on olla niin, että koska olen psykiatrian ammattilainen ja mindfulness-ohjaaja, olen alati läsnä nykyhetkessä enkä murehdi turhia.  Näin olen saanut kuulla useammin kuin kerran ja se naurattaa minua aina yhtä paljon. Läsnäolo on taito, jota kylläkin harjoitan joka päivä, mutta paino sanalla harjoitan. Mieli on kuin lihas ja sitä harjoitetaan tulemalla päänsisäisestä maailmasta takaisin nykyhetkeen. Koska se hetki, jolloin huomaat, että olet jossain muualla (ajatuksissasi) on jo itsessään läsnäolon hetki. Mutta kyllä tottakai minäkin jään kiinni tapahtuneeseen, stressaan tuntematonta ja haaveilen tulevasta. Esimerkiksi nyt tekisi mieli kaivaa esiin aamukampa ja laskea kuinka monta piikkiä on ennen 22.5., jolloin Jarkko jää kotiin! 😀 Silti läsnäolon ja kiitollisuuden säännöllinen harjoittaminen…

  • Mieli ja keho

    Yhteisöllisyys tekee onnelliseksi – miten sitä voisi lisätä?

    Lapsena tunsin kaikki naapurimme nimeltä, olin käynyt heidän kodeissaan, leikkinyt heidän lastensa kanssa. Oli olemassa kirjoittamaton sääntö, että uusi naapuri perheineen käy muutettuaan kiertämässä naapuruston ja esittelemässä itsensä ja perheensä.  Naapureiden kanssa lenkkeiltiin, istuttiin iltaa, tehtiin heinää ja nostettiin perunaa.  En tunne nykyisistä naapureistani ketään. Enkä ole tehnyt yhtään mitään edesauttaakseni asiaa, ennemminkin päinvastoin.  Jos naapuri tulee yhtäaikaisesti pihalle, katselen muualle kuin en huomaisikaan häntä. Jotten vaikuttaisi tungettelevalta tai aiheuttaisi epämukavuutta kummallekaan meistä. Vaikka onko se silti epämukavuutta? Tutkijoiden mukaan on olemassa selvä syy-yhteys yhteisöllisyyden haurastumisen ja kansakunnan onnellisuuden murenemisen välillä. Katso vaikka Yhdysvaltoja.  Jos mietit elämäsi onnellisimpia hetkiä, olet todennäköisesti ollut silloin seurassa.  Me olemme laumaeläimiä ja koemme stressiä jäädessämme…

  • Downshifting,  Mieli ja keho

    Mikä on tärkeintä juuri tänään?

    Priorisointi. Se on noussut arvoon arvaamattomaan arkea yksinkertaistettaessa. Mitä haluan lisätä elämässäni, mitä vähentää. Hyvään saumaan siis sattui Saku Tuomisen “Juu ei – pieni kirja priorisoinnista”, jossa Tuominen esittelee yksinkertaisen, selkeästi toimivan mallin priorisointiin ja päätöksentekoon – eli kätevän apuvälineen siihen, mille asioille sanon juu ja mille ei.  Mallissa on nelikenttä, johon lajitellaan huomiota vaativat asiat otsakkeilla: iso raskas, iso kevyt, pieni raskas ja pieni kevyt.  Huomiota tulisi eniten antaa asioille, jotka ovat isoita keveitä (vaikkapa perhe, koti) ja myös niille kevyille asioille, jotka tuntuvat pieniltä, mutta joista voi kasvaa jotain poikkeuksellisen merkittävää, jos niitä priorisoi elämässään (esimerkiksi uusi harrastus, mielenkiintoinen projekti).  Pienen raskaan ja ison raskaan käsittelemiseksi Tuominen antaa…

  • marjo vuorinen hellelund
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Raha,  Työ

    7 ajatusta, jotka ovat ohjanneet minua harhaan

    Me opimme määrittelemään itseämme jo hyvin varhain. Ala-asteen ystäväkirjoihin kirjoitimme olevamme mukavia ja kivoja ja luotettavia ja hyviä ystäviä. Uudelle kirjekaverille kerroimme minkälaisia tyyppejä me oikein ollaan ja minkälaisista tyypeistä me taas tykätään. Työhakemukseen määrittelimme ne ominaisuudet, jotka parhaiten vastasivat työnkuvaa, ja tulimme tottakai toimeen kaikenlaisten ihmisten kanssa. Kuinka itsen määrittely voi olla haitaksi? Itse olen havahtunut määrittelyjen varjopuoliin mindfulness ohjaaja-koulutuksen aikana. Siihen asti olin hanakasti kertonut sekä itselleni että ympärilleni minkälainen olen, mistä tykkään ja en tykkää, minkälaisia tavoitteita minulla on, mitä en suvaitse, mitä kannatan, jne. Kuulostaa tavalliselta ja harmittomalta, eikö? Ongelma piileekin siinä, että jos määrittely on kovin tiukkarajaista, ei se anna vapautta kehittyä, tutkia, liikuskella ja…