• psykiatrinen sairaanhoitaja
    Mieli ja keho,  Työ

    Video: Psykiatrisen sairaanhoitajan ja työterveyshoitajan vastaanotto

    Masennusta, ahdistusta, uupumusta, pelkotiloja, paniikkia, haastavat työolot? Korkea kolesteroli, verenpaine, verensokeri, riippuvuuksia? Kipuja, sairauksia? Terve kuin pukki ja työ luistaa? Tervetuloa vastaanotolleni!  Sain kysymyksen työnkuvastani, siitä miten onnistuu tehdä psykiatrista hoitotyötä työterveyshoitajana. Ajattelin, että ehkä helpoiten työstäni saa kuvan videosta, joka kuvattiin vuosi sitten työpaikallani osana työterveyshuollon pätevöitymiskoulutustani.  Elokuussa pitäisi taas vetää niin sanotusti hoitohousut jalkaan ja koittaa miten työpää toimii reilu vuoden tauon jälkeen. Odotukset eivät ole itsellä korkealla – toivottavasti ei myöskään työpaikalla. 😀

  • mindfulness ohjaaja koulutus
    Mieli ja keho,  Remontti

    Koska olen mindfulness-ohjaaja, olen aina zen

    Pakkohan sen on olla niin, että koska olen psykiatrian ammattilainen ja mindfulness-ohjaaja, olen alati läsnä nykyhetkessä enkä murehdi turhia.  Näin olen saanut kuulla useammin kuin kerran ja se naurattaa minua aina yhtä paljon. Läsnäolo on taito, jota kylläkin harjoitan joka päivä, mutta paino sanalla harjoitan. Mieli on kuin lihas ja sitä harjoitetaan tulemalla päänsisäisestä maailmasta takaisin nykyhetkeen. Koska se hetki, jolloin huomaat, että olet jossain muualla (ajatuksissasi) on jo itsessään läsnäolon hetki. Mutta kyllä tottakai minäkin jään kiinni tapahtuneeseen, stressaan tuntematonta ja haaveilen tulevasta. Esimerkiksi nyt tekisi mieli kaivaa esiin aamukampa ja laskea kuinka monta piikkiä on ennen 22.5., jolloin Jarkko jää kotiin! 😀 Silti läsnäolon ja kiitollisuuden säännöllinen harjoittaminen…

  • Mieli ja keho

    Yhteisöllisyys tekee onnelliseksi – miten sitä voisi lisätä?

    Lapsena tunsin kaikki naapurimme nimeltä, olin käynyt heidän kodeissaan, leikkinyt heidän lastensa kanssa. Oli olemassa kirjoittamaton sääntö, että uusi naapuri perheineen käy muutettuaan kiertämässä naapuruston ja esittelemässä itsensä ja perheensä.  Naapureiden kanssa lenkkeiltiin, istuttiin iltaa, tehtiin heinää ja nostettiin perunaa.  En tunne nykyisistä naapureistani ketään. Enkä ole tehnyt yhtään mitään edesauttaakseni asiaa, ennemminkin päinvastoin.  Jos naapuri tulee yhtäaikaisesti pihalle, katselen muualle kuin en huomaisikaan häntä. Jotten vaikuttaisi tungettelevalta tai aiheuttaisi epämukavuutta kummallekaan meistä. Vaikka onko se silti epämukavuutta? Tutkijoiden mukaan on olemassa selvä syy-yhteys yhteisöllisyyden haurastumisen ja kansakunnan onnellisuuden murenemisen välillä. Katso vaikka Yhdysvaltoja.  Jos mietit elämäsi onnellisimpia hetkiä, olet todennäköisesti ollut silloin seurassa.  Me olemme laumaeläimiä ja koemme stressiä jäädessämme…

  • Downshifting,  Mieli ja keho

    Mikä on tärkeintä juuri tänään?

    Priorisointi. Se on noussut arvoon arvaamattomaan arkea yksinkertaistettaessa. Mitä haluan lisätä elämässäni, mitä vähentää. Hyvään saumaan siis sattui Saku Tuomisen “Juu ei – pieni kirja priorisoinnista”, jossa Tuominen esittelee yksinkertaisen, selkeästi toimivan mallin priorisointiin ja päätöksentekoon – eli kätevän apuvälineen siihen, mille asioille sanon juu ja mille ei.  Mallissa on nelikenttä, johon lajitellaan huomiota vaativat asiat otsakkeilla: iso raskas, iso kevyt, pieni raskas ja pieni kevyt.  Huomiota tulisi eniten antaa asioille, jotka ovat isoita keveitä (vaikkapa perhe, koti) ja myös niille kevyille asioille, jotka tuntuvat pieniltä, mutta joista voi kasvaa jotain poikkeuksellisen merkittävää, jos niitä priorisoi elämässään (esimerkiksi uusi harrastus, mielenkiintoinen projekti).  Pienen raskaan ja ison raskaan käsittelemiseksi Tuominen antaa…

  • marjo vuorinen hellelund
    Downshifting,  Mieli ja keho,  Raha,  Työ

    7 ajatusta, jotka ovat ohjanneet minua harhaan

    Me opimme määrittelemään itseämme jo hyvin varhain. Ala-asteen ystäväkirjoihin kirjoitimme olevamme mukavia ja kivoja ja luotettavia ja hyviä ystäviä. Uudelle kirjekaverille kerroimme minkälaisia tyyppejä me oikein ollaan ja minkälaisista tyypeistä me taas tykätään. Työhakemukseen määrittelimme ne ominaisuudet, jotka parhaiten vastasivat työnkuvaa, ja tulimme tottakai toimeen kaikenlaisten ihmisten kanssa. Kuinka itsen määrittely voi olla haitaksi? Itse olen havahtunut määrittelyjen varjopuoliin mindfulness ohjaaja-koulutuksen aikana. Siihen asti olin hanakasti kertonut sekä itselleni että ympärilleni minkälainen olen, mistä tykkään ja en tykkää, minkälaisia tavoitteita minulla on, mitä en suvaitse, mitä kannatan, jne. Kuulostaa tavalliselta ja harmittomalta, eikö? Ongelma piileekin siinä, että jos määrittely on kovin tiukkarajaista, ei se anna vapautta kehittyä, tutkia, liikuskella ja…